食事制限は減らす制限より工夫を

ダイエットと言うと必ず付きまとうのが食事制限ですよね。

断食ダイエットに炭水化物抜きダイエットどれも注目されましたが問題点もいろいろ指摘されました。

そこで今回は、ダイエット時の食事制限についてご紹介いたします。

朝をたくさん食べて夜を控える

ダイエットは確かに食べる量を減らすという事は大事ですが、必要なカロリーは取らなくてはなりません。

何故ならば脂肪と言うのはすぐにはエネルギーに変わらないからです。

なので朝御飯をたくさん食べて夜ご飯を少しにするというのはどうかと思うのです。

ちょっと大変かもしれませんが、朝早起きして夕食に食べる豪華なメニューを朝食にします。

もちろん多少の揚げ物も大丈夫です。

日中は活動するのでエネルギーとして消費されてしまいます。そして夜は少なくする。

それこそ御飯とみそ汁と野菜。もうこれくらいです。

そしてその時にご飯の量を茶碗半分にして下さい。

夜は眠るだけなので最低限のエネルギーで充分です。

お腹がすくとは思いますが、２．３時間したら脂肪が燃え始めるので空腹感はなくなります。

お菓子を食べたければ食事の直後に

お菓子を食べたくもなりますよね。

ダイエットにストレスはあまりよくありません。

どうしてもお菓子を食べたければ朝食べると良いのです。

お菓子にはタンパク質もエネルギーも含まれていますので

日中活動するエネルギーとして補給するという意味があります。

脳の唯一の栄養分は糖分なので、朝、お菓子を食べるのは何も問題ないと思います。

でも夜は辞めて下さい。お菓子を食べるのは朝食か昼食後。

もちろん食べ過ぎは良くないですが、朝食や昼食後にお菓子ならば食べられそうですね。

サプリに頼りすぎるのは良くない

サプリは確かにダイエット効果があります。

痩せる成分も含まれていますし、栄養分も補えます。

でもサプリと言うのはずっと飲み続けないといけません。

ただ色々やっても中々痩せないとストレスに駆られるくらいでしたら

一時的にサプリに助けてもらうのは良いことだと思います。精神的ストレスも和らぎます。

サプリはそのお助けアイテムの一つとして考えましょう。

まとめ

最初に書いた食事制限ダイエットで問題になった原因はいわゆる栄養不足です。

断食は栄養を全く取らない状態になるし、

炭水化物を抜けば、エネルギー不足になり貧血やめまいなどを引き起こす原因になります。

○○を抜くというダイエットはやはり良くないかなと思うのです。

ストレスをためずに上手にダイエットするのが一番リバウンドもしなくて健康的に痩せられます。

サプリもそのお助けアイテムの一つです。