リンパが詰まる・滞る原因は?リンパの流れを改善する方法とは

リンパ管は血管のように身体中に張り巡らされており、老廃物や不要な水分を流す役割を持っています。

正常な状態であれば老廃物が流れ、静脈に流れ込んで排出されていくのですが、リンパが詰まると体内に老廃物が蓄積されてしまいます。

そこで、リンパが詰まる原因やリンパの流れを改善する方法をご紹介します。

リンパが詰まる原因

リンパは血液とは異なり、筋肉を動かすことで流れていきます。

運動不足で筋肉の動きが少ないと、リンパを流すために必要な筋肉の動きも悪くなり、リンパの流れが滞ります。

散歩など適度な運動やストレッチ、マッサージなどを行うようにしましょう。

冷え性は女性を中心に多くの方が悩まされています。

身体が冷えると血流が悪くなると共にリンパの流れも滞ります。

水分不足もリンパが詰まる原因の1つです。

水分代謝が悪くなると老廃物が身体の中に滞りがちになります。

日常でこまめに水分を補給していない、という方は注意が必要です。

塩分の摂りすぎはむくみの原因となります。

ビタミン類やカリウムなど、バランスよく食事を摂るだけでなく、夕食は就寝の3時間以上前までに済ませるなど、食生活の習慣にも注意が必要です。

ストレスは自律神経の乱れを引き起こします。

自律神経が乱れたり、働きが低下すると、リンパの流れを滞らせてしまいます。

高いストレスを感じている状態のときは呼吸も浅くなりがちです。

深呼吸をしたり、マッサージでリラックスしながら血行を促進したりして、ストレスを緩和させつつ、規則正しい生活を送るようにしましょう。

リンパの流れを良くするためには以下の生活習慣を取り入れると効果的です。

・有酸素運動
・食事改善
・こまめな水分補給
・ストレスを溜めない
・白湯を飲む
・マッサージをする

リンパが詰まる原因は日常生活のあらゆるところにあります。

つまり、日常生活のちょっとした習慣を見直すことによって改善する可能性があるのです。

出来ることからコツコツ取り組んでいきましょう。

リンパの流れを改善するとむくみが取れ、スッキリとしたボディになります。

リンパが詰まる原因はさまざまなものがありますので、少しずつ改善するとむくみによる不調も改善される可能性があります。

むくみでどうしてもだるさを感じたり、パーティーなどイベント前ですぐにむくみを改善させたい場合は、エステサロンなどでリンパマッサージを受けるのも効果的です。