痩身エステの効果、食事と運動についてご紹介

痩身エステとは、実際にどのようなことを行うのか、どんな効果があるのかなど

分からないことも多いのではないでしょうか。

今回は、痩身エステのダイエット効果、食事や運動などについてご紹介します。

痩身エステについて

痩身エステとは、エステティシャンによるマッサージや

専用のマシンによって痩せることを目指すダイエット法のことです。

血流やリンパの流れを改善し、老廃物や余分な水分を排出させることで、基礎代謝量をアップさせます！

ダイエット効果を高めるためには、食事・運動管理が必要となるため、

エステティシャンによる生活習慣のアドバイスもエステコース内に含まれる場合があります。

痩身エステならではのダイエット効果についてご紹介します！

食事や運動によるダイエットを行った場合、

お腹や胸などの脂肪の多い部分から痩せていき、部分痩せは難しいとされますが、

人によっては二の腕だけ、あるいは太ももだけを細くしたい！という方もいると思います。

痩身エステは種類にもよりますが、こうした部分痩せができるのです。

適度に筋肉のついた引き締まった体を作るには、食事管理に加えて筋トレと有酸素運動が必須となります。

痩身エステは、専用の台の上に横になったまま施術を受けるため、

運動が苦手な方でも、筋トレ効果や脂肪燃焼効果を得ることができます。

研修を受けたプロによるハンドマッサージは、痩身効果以外にも高いリラックス効果があります！

エステによってはアロマオイルなども使用して施術するところも。

リラックスして良質な睡眠が得られるようになれば、

睡眠中に分泌される成長ホルモンの働きによって、筋肉を維持したり、脂肪の分解を促進することが可能です。

痩身エステのダイエット効果を高めるためには、バランスのとれた食生活や適度な運動が必要です。

施術後２時間は、キャビテーションやハンドマッサージなどの施術によって減ってしまった脂肪細胞を補おうと、

体は通常よりも食事からの栄養をたくさん吸収するため、施術後2時間程度は何も食べないように注意しましょう。

また、2時間以上経過しても、高カロリーな食事や飲み物はできるだけ控えるようにすることが大切です。

痩身エステによって減った脂肪細胞は、血液やリンパに出た後、尿や汗として体外へ排出されるため、

水、お茶、紅茶、ブラックコーヒーなど低カロリーの飲み物を多めに摂るように心がけましょう。

施術後3日〜4日かけて脂肪細胞が体外へ排出されていくため、この期間は水分摂取量を増やすことが大切です。

痩身エステを受けている期間中の運動での注意点をご紹介します。

痩身エステの効果を上げるためには、血流を良くする必要があります！

血流を良くするためには、体を温める必要があるため、普段から有酸素運動の習慣がある人は継続すると良いでしょう。

運動習慣のない人は、入浴中・後のマッサージ、ストレッチ、ヨガ、軽い散歩など、続けられるものがおすすめです。

痩身エステ後は一時的に代謝が良くなり、いつもより汗をかきやすい状態になっています。

脱水症状に陥りやすいため、こまめな水分補給を心がけましょう。